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产后前三天应该吃些啥?

文章来源:    时间:2019-03-05 10:57

  

  产后的妈妈体力尚未恢复,身体比较虚弱抵抗力较差,再加上要生奶给宝宝吃,所以产后的妈妈不提倡大补,食物应以营养丰富、清淡、易消化吸收为佳。

  分娩后的前三天是产妇的恢复体力的黄金时期,也是为哺乳做准备的时期,医补不如食补,因此产后前三天吃什么格外重要。下面为女性朋友们推荐产后1-3天食谱:


  第一天可以喝红糖水或者蔬菜汤,餐前可以喝生化汤,产后失血过多急需补血,而且需要尽早排尿,红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效;而蔬菜汤能够补充体液,促进泌乳,食用蔬菜有这样一个原则----颜色越深营养越丰富,因此可以多食用颜色深的蔬菜,可以自由选择搭配几种蔬菜一起煮,但是不建议食用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜;生化汤有养血活血的功效,可用于产后补血,同时可以提高身体抵抗力。


  第二天可以吃面条、粥、软米饭、馄饨、鸡蛋羹等,餐餐不要多吃,可以少食多餐。新妈妈在排便后,就允许吃很多东西了,可以食用一些流质、半流质食物,也可以吃水果了,苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以,但是一定不要吃凉的,想要吃的话可以放在温水里泡热了再吃,也可以榨汁喝。切忌吃刺激性的食物。


  第三天就可以渐渐的恢复正常饮食了,要多补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,同时饮食要清淡易消化。

  有的孕妇产后乳汁不足,可以选择食疗的方式促进下奶,可以选择的食谱有:明虾炖豆腐、奶汁百合鲤鱼汤、黄豆猪蹄汤等。

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